Selasa, 27 Maret 2012

Terapi Menghindari Hipertensi


Saat ini sedang dilaksanakan demo besar-besaran di seluruh Indonesia. Para mahasiswa tampil menyuarakan aspirasinya untuk menolak kenaikan BBM. Bahkan serikat buruh juga beramai-ramai mendatangi gedung DPR, berharap pemerintah mendengarkan keluhan rakyatnya. Para ibu rumah tangga yang mungkin tidak bisa atau tidak mau ikut demo tersebut, sebenarnya sudah lama merasa pusing akibat rencana pemerintah tersebut. Bagaimana tidak...? BBM belum naik, tapi harga-harga sembako sudah mulai menanjak. Sang suami juga tidak mau kalah....mulai stress memikirkan bagaimana membagi gajinya. Kegalauan yang semakin besar itu bisa menyebabkan datangnya gejala tekanan darah tinggi, atau yang lebih populer disebut...h i p e r t e n s i...! 

Penyakit darah tinggi memang mudah kumat, terutama bila harus memikirkan pengeluaran setiap bulannya. Yang sudah lama mengidap penyakit ini, mungkin juga sudah bosan minum obat antihipertensi. Tapi, jika sudah berpotensi mendatangkan gangguan pembuluh darah serius, semisal stroke, pengendalian hipertensi memang tak lagi main-main. Supaya tidak bosan minum obat, sebenarnya lebih baik lagi kalau berusaha mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Berikut terapi perubahan gaya hidup menurut saran dari dr.Andry Hartono, DAN, Sp.GK :
1.       Berhenti merokok.
 Tidak dianjurkan juga minum kopi atau penambah energi secara berlebihan. 
 Kafein dapat memicu   kerja jantung, dan bisa menaikkan tekanan darah.
2.      Kurangi berat badan untuk orang yang terlalu gemuk, dengan cara berdiet.
3.      Olahraga  aerobik selama 30-45 menit setiap hari.
 Berenang perlahan, joging, senam ringan, bersepeda, dan dansa bisa menjadi pilihan aerobik 
 yang   cocok untuk dilakukan.
 Keseimbangan antara bekerja, olahraga, dan istirahat harus diperhatikan.
 Jaman sekarang ini, kebanyakan orang hanya memikirkan bagaimana mencari uang. 
 Tapi seringkali melupakan dirinya sendiri, sehingga kurang istirahat dan mengakibatkan penyakit.
5.      Relaksasi.

Semoga terapi di atas bisa menjadi masukan bagi penderita hipertensi, atau sebagai proses pencegahan supaya terhindar dari penyakit tersebut. Sebaiknya dilaksanakan mulai sekarang,sehingga...jika awal April nanti BBM benar-benar naik,  kita semua tidak perlu berhadapan dengan penyakit yang namanya hipertensi.


Silahkan baca juga artikel terkait di bawah ini :
http://obattradisionalhipertensi.com/ 
http://darahtinggi.info/ 
http://obatherbaluntuk.hipertensii.web.id/ 
http://majalahkesehatan.com/yang-perlu-anda-ketahui-mengenai-hipertensi/ 
http://medicastore.com/penyakit/4/Tekanan_Darah_Tinggi_Hipertensi.html 


2 komentar:

Erma wati mengatakan...

makasih banget tipsnya, sangat bermanfaat

Gracia Dee mengatakan...

Sama2 Mbak...senang bisa berbagi :)